Reklama
Reklama

18 października - Światowy Dzień Owoców i Warzyw

Warzywa i owoce, obok aktywności fizycznej, zajmują najważniejsze miejsce w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Stanowiąc podstawę zbilansowanej codziennej diety, kompleksowo wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Są źródłem wielu witamin i składników mineralnych, można je spożywać na surowo, gotowane, mrożone, a także w postaci przetworów np.: soków. 18 października na całym świecie obchodzony jest Światowy Dzień Owoców i Warzyw! Jednak, aby zachować zdrowie i witalność powinniśmy świętować codziennie.

Reklama

Polska poniżej średniej europejskiej

Rekomendacje ekspertów ds. żywienia dotyczące konsumpcji warzyw i owoców różnią się w zależności od kraju, jednak problem niewystarczającego dziennego spożycia tych produktów jest obecny w wielu państwach UE. Jak zauważa dr inż. Katarzyna Stoś prof. nadzw. IŻŻ zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), minimalne dzienne spożycie warzyw i owoców powinno wynosić 400 gramów, najlepiej podzielone na 5 porcji – Zalecenia te zostały odzwierciedlone m.in. w Polsce, w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej (IŻŻ), której podstawę stanowią właśnie warzywa i owoce. Jednak podobnie jak w całej Unii Europejskiej, gdzie dzienna konsumpcja warzyw i owoców wynosi ok. 340 gramów, także w Polsce nie osiągamy codziennego wymaganego minimum – statystyczny Polak spożywa ich jedynie ok. 280 g na dzień.[1] A dieta zawierająca minimum rekomendowanej ilości warzyw i owoców ma niebagatelny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, a także na samopoczucie. Wielu ludzi jednak wciąż pomija te produkty w codziennym menu nie dostarczając tym samym organizmowi wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych. Warto też pamiętać, że nieodpowiednio zbilansowana dieta może być przyczyną otyłości i wielu chorób dietozależnych. Co ciekawe, jedną z dziennych 5 porcji warzyw i owoców może stanowić szklanka 100% soku. Według danych Europejskiego Stowarzyszenia Soków Owocowych (AIJN), Europejczycy spożywają zaledwie 3 łyżki stołowe (31 ml) 100% soku dziennie – podkreśla prof. Stoś.

Anna Zawistowska

Więcej o autorze / autorach:
Gostynin24
Data dodania: 09.11.2019 21:40
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

NAJPOPULARNIEJSZE
Młody kierowca BMW wjechał w słupki przy ulicy Jana Pawła II Młody kierowca BMW wjechał w słupki przy ulicy Jana Pawła II W czwartek, 24 lipca wieczorem, młody kierowca samochodu osobowego wjechał w słupki oddzielające chodnik od ulicy Jana Pawła II. Nikomu nic się nie stało.
Ciężarówka wpadła do rowu w Woli Łąckiej Ciężarówka wpadła do rowu w Woli Łąckiej We wtorek, 22 lipca po południu w miejscowości Wola Łącka samochód ciężarowy wjechał do rowu. Nikomu nic się nie stało. Ruch na DK60 odbywał się wahadłowo.
Gostynin ma grodzisko Gostynin ma grodzisko Gostynin jest miastem ubogim w oryginalne zabytki. W Rynku stoi ratusz z 1824 r., w budowli na wzgórzu zamkowym z 1825 r. zachowane są fragmenty XIV-wiecznego zamku, XVIII-wieczne piwnice ma dawna oberża i tyle. Dawne jatki czy Liceum Ogólnokształcące to obiekty późniejsze. Ale jest jeszcze coś, o czym niewiele osób wie – to fragment grodziska na skraju cmentarza parafialnego św. Jakuba, w pobliżu jezioro Czarne, czyli miejsce najwcześniejszych początków miasta z 1. połowy XIII w., z czasów panowania Konrada Mazowieckiego, zwane przez współczesnych Łysą Górą.
Silne zadymienie w Waliszewie Silne zadymienie w Waliszewie W związku z silnym zadymieniem na drodze wojewódzkiej nr 574 w miejscowości Waliszew (gmina Szczawin Kościelny), droga została czasowo zablokowana.
Mężczyzna w kryzysie emocjonalnym – dzięki reakcji służb uniknięto tragedii Mężczyzna w kryzysie emocjonalnym – dzięki reakcji służb uniknięto tragedii W nocy z 22 na 23 lipca funkcjonariusze Komendy Powiatowej Policji w Gostyninie prowadzili intensywne poszukiwania 35-letniego mieszkańca powiatu gostynińskiego, który znajdował się w głębokim kryzysie emocjonalnym. Zaniepokojona rodzina zgłosiła zaginięcie, co uruchomiło natychmiastową akcję służb - ich szybka reakcja zapobiegła tragedii.
Pijany kierowca sprawcą dachowania w gminie Krośniewice Pijany kierowca sprawcą dachowania w gminie Krośniewice Do groźnie wyglądającego zdarzenia drogowego doszło 24 lipca 2025 roku, na drodze krajowej nr 92. Kierujący pojazdem marki Alfa Romeo, będący pod wpływem alkoholu, zjechał na przeciwległy pas ruchu i doprowadził do kolizji z prawidłowo poruszającym się Lexusem, który w wyniku uderzenia dachował.
Dawne dzieje Gostynina Dawne dzieje Gostynina Grodzisko na Łysej Górze jest datowane na XI - XII wiek, potwierdzają to badania archeologiczne.
Pożar pryzmy gałęzi w Waliszewie [FOTO+VIDEO] Pożar pryzmy gałęzi w Waliszewie [FOTO+VIDEO] W środę, 23 lipca w Waliszewie (gmina Szczawin Kościelny) paliła się pryzma gałęzi przy drodze wojewódzkiej nr 574. Zadysponowano 13 zastępów straży pożarnej.
Jesień na drogach: łatwiej będzie stracić prawo jazdy Jesień na drogach: łatwiej będzie stracić prawo jazdy Jesienią kierowcy mogą się spodziewać zaostrzenia przepisów drogowych. Np. zmiany w punktach karnych przyspieszą utratę prawa jazdy. Co jeszcze się zmieni?
Marihuana na własny użytek będzie legalna? Marihuana na własny użytek będzie legalna? Jest już gotowy poselski projekt ustawy dopuszczający posiadanie niewielkich ilości marihuany. Jego autorzy chcą go oficjalnie zgłosić i szukają poparcia w Sejmie. Co to oznacza? Na pewno nie to, że narkotyki staną się legalne.
Stokrotka czeka na nową rodzinę Stokrotka czeka na nową rodzinę Stokrotka trafiła do nas razem z czwórką swoich dzieci, z którymi dzielnie walczyła o przetrwanie. Nie wiemy dlaczego psiaki pojawiły się nagle, błąkając się po podgostynińskiej wsi. Można się tylko domyślać , że jak to najczęściej bywa za ludzką nieodpowiedzialność płacą zwierzęta.
Sezon na grzyby ruszył na dobre. Leśnicy apelują o rozsądek Sezon na grzyby ruszył na dobre. Leśnicy apelują o rozsądek Teraz w lasach pojawią się tysiące grzybiarzy. Lasy Państwowe przypominają, że grzybobranie wymaga od nich przestrzegania zasad.
Żywią, bronią, giną Żywią, bronią, giną Dwunasty lipca został ustanowiony przez Sejm RP Dniem Walki i Męczeństwa Wsi Polskiej. To symboliczna data – tego dnia w 1943 r. hitlerowskie oddziały rozpoczęły pacyfikację Michniowa (województwo świętokrzyskie), mordując ponad 203osoby. Michniów to symbol 817 spacyfikowanych polskich wsi i 1300 tysięcy zmasakrowanych ich mieszkańców.
Bezpieczeństwo podczas żniw Bezpieczeństwo podczas żniw
Kolejarze będą protestować Kolejarze będą protestować Kolejowi związkowcy zapowiadają protesty w kilkunastu miejscach w Polsce. Akcje mają się odbyć na przełomie lipca i sierpnia. Sprzeciwiają się polityce, która premiuje transport drogowy.
Blisko z Lwówianką Blisko z Lwówianką Lwówianka Lwówek zaprasza na II piknik sportowo-kulturalny Blisko z Lwówianką.
Dłuższe urlopy. Sprawdź, kto będzie dłużej wypoczywał Dłuższe urlopy. Sprawdź, kto będzie dłużej wypoczywał Na tę zmianę czeka wielu Polaków. Bo jeśli zmienią się zapisy w Kodeksie pracy, to niektórzy będą mogli cieszyć się dłuższym urlopem. Kto skorzysta?
Czy warto kupić kostkarkę do lodu? Czy warto kupić kostkarkę do lodu? Kostkarki do lodu nie są domeną jedynie lokalów gastronomicznych. Miniaturowe wersje coraz częściej trafiają do domowych kuchni. Ich obecność nie oznacza bynajmniej luksusu, a jest po prostu efektem rosnących oczekiwań. Czy zakup takiego sprzętu rzeczywiście ma sens i jakie możliwości oferują nowoczesne kostkarki?
Letnie spotkania informacyjne o KSeF. Bądź na bieżąco Letnie spotkania informacyjne o KSeF. Bądź na bieżąco Od 10 lipca rusza cykl spotkań informacyjnych dotyczących wprowadzenia Krajowego Systemu e-Faktur (KSeF).
Informacje z Mazowsza 107 Informacje z Mazowsza 107
Wzór CV jednokolumnowy czy dwukolumnowy – co działa lepiej? Wzór CV jednokolumnowy czy dwukolumnowy – co działa lepiej? Zastanawiasz się, jaki wzór CV wybrać - jednokolumnowy czy dwukolumnowy? To jedno z tych pytań, które na pierwszy rzut oka wydają się drobiazgiem… a jednak mają ogromne znaczenie. Układ Twojego życiorysu wpływa nie tylko na jego czytelność, ale też na to, jak jesteś postrzegany jako kandydat. Czy Twoje CV wygląda nowocześnie i przejrzyście, czy może chaotycznie i przestarzale? W tym artykule rozwiejemy Twoje wątpliwości i pokażemy, kiedy lepiej postawić na klasykę, a kiedy na świeży, nowoczesny look.
Buty na WF z białą podeszwą dla chłopców i dziewczynek – gdzie znaleźć stylowe i wygodne modele? Buty na WF z białą podeszwą dla chłopców i dziewczynek – gdzie znaleźć stylowe i wygodne modele? Wybór odpowiednich butów sportowych dla dzieci to zadanie, które wymaga szczególnej uwagi. Młode stopy potrzebują bowiem obuwia, które zapewni im komfort podczas intensywnych ćwiczeń na lekcjach wychowania fizycznego, a jednocześnie będzie spełniać wymagania szkolne dotyczące białej podeszwy. Rodzice często stają przed wyzwaniem znalezienia butów, które będą nie tylko funkcjonalne, ale także atrakcyjne wizualnie dla ich pociech. Dzieci i nastolatki zwracają coraz większą uwagę na modne wzornictwo, nawet gdy chodzi o obuwie przeznaczone na zajęcia sportowe.
Wisła Płock pokonała Raków w Częstochowie Wisła Płock pokonała Raków w Częstochowie W 2. kolejce PKO Bank Polski Ekstraklasy pokonaliśmy na wyjeździe Raków Częstochowa 2:1 (1:1). Bramki dla Nafciarzy zdobyli Iban Salvador i – po raz pierwszy – Wiktor Nowak.
Strefa komfortu w salonie i sypialni – funkcjonalne meble skrzyniowe Strefa komfortu w salonie i sypialni – funkcjonalne meble skrzyniowe Urządzanie wnętrz staje się dziś nie tylko kwestią estetyki, ale przede wszystkim świadomego planowania funkcji przestrzeni. Strefa komfortu w domu to miejsce, w którym codzienność staje się łatwiejsza dzięki przemyślanym rozwiązaniom – również meblowym. W ofercie sklepu internetowego Novodom dostępne są funkcjonalne meble skrzyniowe, które wspierają organizację przestrzeni i ułatwiają utrzymanie porządku – zarówno w salonie, jak i w sypialni.
Garaże blaszane w kujawsko-pomorskim - praktyczne rozwiązania na każdą działkę Garaże blaszane w kujawsko-pomorskim - praktyczne rozwiązania na każdą działkę W dynamicznie rozwijającym się regionie kujawsko-pomorskim, gdzie każda przestrzeń jest na wagę złota, garaże blaszane Prodark oferują elastyczne i ekonomiczne rozwiązania dla właścicieli działek. Dzięki szerokiej gamie rozmiarów, kolorów i typów, te konstrukcje dostosowują się do indywidualnych potrzeb, zapewniając nie tylko funkcjonalność, ale i estetykę. Z darmowym montażem i szybką dostawą, garaże blaszane Prodark w kujawsko-pomorskim stają się synonimem praktyczności i nowoczesnego designu.
Styl życia po męsku – inspiracje prezentowe, które podkreślają jego pasje Styl życia po męsku – inspiracje prezentowe, które podkreślają jego pasje Wybór prezentu dla mężczyzny może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli chcesz, by był on nie tylko praktyczny, ale i odzwierciedlał jego zainteresowania. Style życia są różnorodne, a inspiracje prezentowe mogą pomóc w podkreśleniu tego, co dla mężczyzny jest naprawdę ważne. Oto zestawienie pomysłów, które mogą stać się bazą do znalezienia kapitalnego upominku.
Make-up no make-up – jak osiągnąć efekt perfekcyjnej naturalności? Make-up no make-up – jak osiągnąć efekt perfekcyjnej naturalności? Tajemnicą makijażu make-up no make-up jest promienny wygląd, który podkreśla naturalne piękno, przy minimalnym użyciu kosmetyków – tak, jakbyś zupełnie nie miała na sobie makijażu. W jaki sposób uzyskać świeży i promienny look? Sprawdź!
Ogłoszenia
Zatrudnię do pracy fizycznej Zatrudnię do pracy fizycznej Zatrudnię do pracy fizycznej dorywczej Oraca na budowie i w ogrodzie
WYNAJMĘ LOKAL HANDLOWY CENTRUM GOSTYNINA WYNAJMĘ LOKAL HANDLOWY CENTRUM GOSTYNINA WYNAJMĘ LOKAL HANDLOWY W CENTRUM GOSTYNINA O POW 20m2 TELEFON KONTAKTOWY:605060558
Na Sprzedaż Nowy dom w Gostyninie Na Sprzedaż Nowy dom w Gostyninie Na sprzedaż połowa domu w zabudowie bliźniaczej, zrealizowana według funkcjonalnego i nowoczesnego projektu "Dom w Arkadiach R2". Nieruchomość znajduje się w spokojnej części Gostynina, przy ulicy Kolonia, w otoczeniu zieleni i bezpośrednim sąsiedztwie lasu. Dom sprzedawany jest w stanie deweloperskim, z piecem w cenie, ogrodzoną działką oraz wykończonym chodnikiem i tarasem z kostki brukowej. Rozkład pomieszczeń: Parter: Przestronny salon z jadalnią i dużym przeszkleniem prowadzącym na taras Kuchnia otwarta na salon Gabinet/sypialnia Łazienka Wiatrołap Schody prowadzące na piętro Piętro: 3 wygodne sypialnie Łazienka Hol Standard wykończenia: Budynek wykonany z wysokiej klasy materiałów – technologia tradycyjna Stan deweloperski: Tynki wewnętrzne Wylewki betonowe Instalacja elektryczna i wodno-kanalizacyjna Ogrzewanie podłogowe + piec grzewczy Ogrodzenie działki w cenie Chodnik z kostki brukowej Duży taras (30 m²) – idealny na letni wypoczynek Działka: Powierzchnia: 900 m² Kształt regularny W pełni ogrodzona Od frontu widok na las – gwarancja spokoju i prywatności Lokalizacja: Gostynin, ul. Kolonia – zaciszna okolica z dogodnym dojazdem do centrum miasta. Połączenie komfortu miejskiego życia z bliskością natury. Zainteresowany? Zadzwoń już dziś i umów się na prezentację! To wyjątkowa oferta dla osób szukających przestronnego, nowoczesnego domu z dużą działką w pięknej okolicy.
Na Sprzedaż Nowy dom w Gostyninie Na Sprzedaż Nowy dom w Gostyninie Na sprzedaż połowa domu w zabudowie bliźniaczej, zrealizowana według funkcjonalnego i nowoczesnego projektu "Dom w Arkadiach R2". Nieruchomość znajduje się w spokojnej części Gostynina, przy ulicy Kolonia, w otoczeniu zieleni i bezpośrednim sąsiedztwie lasu. Dom sprzedawany jest w stanie deweloperskim, z piecem w cenie, ogrodzoną działką oraz wykończonym chodnikiem i tarasem z kostki brukowej. Rozkład pomieszczeń: Parter: Przestronny salon z jadalnią i dużym przeszkleniem prowadzącym na taras Kuchnia otwarta na salon Gabinet/sypialnia Łazienka Wiatrołap Schody prowadzące na piętro Piętro: 3 wygodne sypialnie Łazienka Hol Standard wykończenia: Budynek wykonany z wysokiej klasy materiałów – technologia tradycyjna Stan deweloperski: Tynki wewnętrzne Wylewki betonowe Instalacja elektryczna i wodno-kanalizacyjna Ogrzewanie podłogowe + piec grzewczy Ogrodzenie działki w cenie Chodnik z kostki brukowej Duży taras (30 m²) – idealny na letni wypoczynek Działka: Powierzchnia: 900 m² Kształt regularny W pełni ogrodzona Od frontu widok na las – gwarancja spokoju i prywatności Lokalizacja: Gostynin, ul. Kolonia – zaciszna okolica z dogodnym dojazdem do centrum miasta. Połączenie komfortu miejskiego życia z bliskością natury. Zainteresowany? Zadzwoń już dziś i umów się na prezentację! To wyjątkowa oferta dla osób szukających przestronnego, nowoczesnego domu z dużą działką w pięknej okolicy.
Pracownicy z Kolumbii Pracownicy z Kolumbii Pracownicy z Kolumbii gotowi do pracy w Polsce. Legalne zatrudnienie, doświadczenie w produkcji, logistyce i budownictwie. Zapewniamy zakwaterowanie i obsługę. Zapraszamy do kontaktu telefonicznego: 574 508 624
Sprzedam mieszkanie własnościowe 3 pokoje 49 m2 Sprzedam mieszkanie własnościowe 3 pokoje 49 m2 Sprzedam mieszkanie własnościowe 49 m2 (3 pokoje) położonego przy ulicy Wojska Polskiego 46. Mieszkanie jest bardzo jasne i dobrze nasłonecznione. Więcej informacji pod tel.726050692
Duże dochody na umowie od 20 tys zł netto, dla osób biznesu, przedstawicieli Duże dochody na umowie od 20 tys zł netto, dla osób biznesu, przedstawicieli Dochodowa praca w miejscu zamieszkania na umowie przy wdrażaniu oszczędności energii w firmach, spółdzielniach, hotelach itp. Nie sprzedajesz produktu -oferujesz rozwiązanie problemu. Wykorzystujemy nowoczesne technologie i maszyny. Jesteśmy jedynym operatorem w Polsce łączącym m.in. energię, gaz, ciepło, chłód, kogenerację, magazynowanie, EMS oraz wsparcie prawne i finansowe. Gwarantowane zarobki od 20 tys. zł netto. Brak kosztów szkoleń. Umowa zlecenie lub współpraca w ramach własnej działalności. Liczba miejsc ograniczona. Zapytania prosimy kierować na adres email : pracapewna@int.pl https://www.bezkredytu.net/Praca-w-domu.htm
Projekt elewacji to sukces inwestycji Projekt elewacji to sukces inwestycji Zaprojektujemy elewację, która przyciągnie uwagę i będzie zgodna z Twoją wizją. Oferujemy również wizualizacje nieistniejących budynow w formie wizualizacji 3D. Zachęcamy do zapoznania się z naszymi projektami: https://elewacyjnie.pl/projekty-elewacji/ Wejdź na elewacyjnie.pl i poznaj więcej szczegółów. Kontakt: E-mail: elewacyjnie(at)gmail.com Telefon: 578 027 738 Nasze projekty elewacji to klucz do wyjątkowości. Elewacyjnie.pl - Skontaktuj się z nami już dziś!
Łóżko rehabilitacyjne Luna Basic 2 Łóżko rehabilitacyjne Luna Basic 2 Witam Mam do sprzedania Vermeiren Łóżko rehabilitacyjne Luna Basic 2 uzywane Z materacem Cena 1999 Odbior osobisty 09-500 Gostynin Posiadam inne przedmioty dla niepełnosprawnej osoby 531823830
Dom do zamieszkania blisko jeziora! Dom do zamieszkania blisko jeziora! Posiadamy do sprzedaży, dom parterowy o powierzchni ok. 95 m2 , usytuowany na dużej, malowniczej działce o łącznej powierzchni 5390 m2. Dom składa się z trzech przytulnych pokoi, salonu, kuchni oraz łazienki. Do dyspozycji pozostaje również strych z możliwością własnej adaptacji. Budynek posiada przyłacze do sieci wodociągowej oraz własne szambo. Nieruchomość zlokalizowana jest w spokojnej, zielonej okolicy, w pobliżu dużego zbiornika wodnego, który jest miejscem wylęgu wielu gatunków ptactwa. Wszystko to znajduje się zaledwie kilka kilometrów od centrum Gostynina. Teren na którym zlokalizowany jest dom, skłąda się z 2 działek. Zabudowanej i ogrodzonej o powierzchni 2390 m2 oraz działki przyległej, usytuowanej za ogrodzeniem o powierzchni 3000 m2. Na terenie posesji znajduję się budynek gospodarczy, drewniana szopka, oraz murowany garaż umiejscowiony, przy budynku gospodarczym, co stanowi dodatkowe zaplecze użytkowe. Ponad to na działce znajduję się piwnica typu ziemianka. Całość tworzy funkcjonalną przestrzeń i daje swobodę różnorakiego jej wykorzystania. Istnieje możliwość zamieszkania całorocznego, sezonowego lub przeznaczenia pod agroturystykę, ze względu na walory otaczającej przyrody i bliskość dużego zbiornika wodnego ( o pow. 9 ha) oraz okolicznych kompleksów leśnych. Istnieje możliwość zamiany na mieszkanie w Gostyninie, blisko centrum Gostynina maksymalnie do 3 piętra - z dopłatą od strony kupującej. Cena: 439 000 zł do negocjacji! Zapraszamy na prezentację i do zakupu. W naszym biurze prezentacja jest bezpłatna i niezobowiązująca! Kupujący płaci prowizję tylko i wyłącznie w przypadku zakupu danej nieruchomości. Obsada Biura Solid-Nieruchomości ul. Wojska Polskiego 27/67 09-500 Gostynin (budynek Poczty Polskiej) Niniejsza oferta została przygotowywana na postawie informacji uzyskanej od właściciela oraz oględzin i zdjęć nieruchomości wykonanych przez BON Solid. Jednak wszelkie informacje w niej zawarte mogą ulegać aktualizacji. Dane zawarte w ogłoszeniu mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią oferty w rozumieniu Kodeksu Cywilnego.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama