Reklama
Reklama

Odporność na co dzień

Proste ćwiczenia wzmacniające Twój układ odpornościowy. Fizjoterapeuta radzi jak wzmacniać swoją odporność.

 

 

Więcej o autorze / autorach:
gostynin24
Data dodania: 26.03.2020 20:00
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

szrek parkowa 05.04.2020 16:36
A ja ćwiczę MMA i wszyscy się boją.
Szpilka 05.04.2020 18:54
szrek parkowa 05-04-2020 16:36
A ja ćwiczę MMA i wszyscy się boją.
Bo takiego zucha to bać się trzeba,tylko uważaj by zwoje ci się nie przegrzaly.
Maluśki 05.04.2020 13:24
Dzięki, ćwiczę codziennie.
matilda 28.03.2020 14:01
Dziekuje!!! Zabieram sie do cwiczen!!! Dosc tych wymowek. Serdecznie pozdrawiam Pani Magdo!
Aga 27.03.2020 11:49
Świetna sprawa Zaczynam ćwiczyć ! Dziękuję Pani Magdo :)
Ewa 27.03.2020 06:22
:D :-)
NAJPOPULARNIEJSZE
Na Hajmatach planowana jest budowa galerii handlowej. Społeczność lokalna skierowała formalny sprzeciw Na Hajmatach planowana jest budowa galerii handlowej. Społeczność lokalna skierowała formalny sprzeciw Budowa obiektu handlowego budzi ogromny niepokój wśród mieszkańców osiedla Andrzeja Czapskiego.
Zapiek-ANKA zaprasza Zapiek-ANKA zaprasza Najlepsze szybkie jedzenie. Zapiekanka, hot-dog, hamburger, kebab, frytki, lody, napoje, słodycze. Gostynin, ul. Legionów Polskich 6B.
Zwarcie instalacji w bloku przy ul. Czapskiego Zwarcie instalacji w bloku przy ul. Czapskiego Zwarcie instalacji elektrycznej w bloku przy ulicy Czapskiego spowodowało lekkie zadymienie. Strażacy przewietrzyli mieszkanie, na miejscu pracowała również policja. Nie zgłoszono osób poszkodowanych.
WOŚP w Gostyninie zebrała 95 500,00 zł WOŚP w Gostyninie zebrała 95 500,00 zł ❣️ 89 820,00 zł w puszki papierowe ❣️ 5 680,00 na e-skarbonce.
Rondziarze skutecznie polują na swoje ofiary i wyłudzają kasę Rondziarze skutecznie polują na swoje ofiary i wyłudzają kasę Prokuratura weźmie pod lupę rondziarzy, czyli kierowców, którzy powodują stłuczki na rondach i wyłudzają odszkodowania. Bo problem robi się coraz poważniejszy.
Wypadek śmiertelny pod Płockiem Wypadek śmiertelny pod Płockiem Przed godz. 19 w Starym Boryszewie doszło do zdarzenia drogowego.
Stop dewastacji murów w Gostyninie Stop dewastacji murów w Gostyninie Napisy i rysunki pojawiające się na elewacjach budynków w Gostyninie to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim naruszenie prawa. Takie akty wandalizmu zdarzają się na murach, ogrodzeniach, elewacjach budynków prywatnych i publicznych oraz na zabytkowych fasadach. Policja przypomina, że malowanie ścian bez zgody właściciela lub zarządcy nieruchomości stanowi wykroczenie, a w poważniejszych przypadkach może być traktowane jako przestępstwo.
Stanisław Wróblewski dopytuje o komunikację miejską Stanisław Wróblewski dopytuje o komunikację miejską Radny Stanisław Wróblewski złożył interpelację w sprawie organizacji transportu publicznego w Gostyninie.
Dzielnicowi przerwali przemoc domową Dzielnicowi przerwali przemoc domową Dzielnicowi z Komendy Powiatowej Policji w Gostyninie przerwali dwa przypadki przemocy domowej, wydając nakazy i zakazy wobec dwóch mieszkańców powiatu gostynińskiego.
Mamy gołoledź, a dojdzie jeszcze gęsta mgła Mamy gołoledź, a dojdzie jeszcze gęsta mgła Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia dla powiatu gostynińskiego.
Koniec z „Dobrym posiłkiem w szpitalach”. Powrót do przeszłości Koniec z „Dobrym posiłkiem w szpitalach”. Powrót do przeszłości Od stycznia szpitale muszą radzić sobie bez dodatkowych pieniędzy z programu „Dobry posiłek w szpitalach”. Efekt? Dużo niższa stawka żywieniowa.
Policjanci uratowali nastolatkę w kryzysie emocjonalnym Policjanci uratowali nastolatkę w kryzysie emocjonalnym Policjanci uratowali młodą dziewczynę, która była w kryzysie emocjonalnym. Funkcjonariusze mieli informację, że jej życie może być zagrożone.
163. rocznica wybuchu Powstania Styczniowego 163. rocznica wybuchu Powstania Styczniowego Przy pomniku w Gaśnem odbyły się dziś uroczystości upamiętniające powstańców styczniowych. Wójt Renata Kędzierska i Jacek Liziniewicz przypomnieli o ofiarach, odwadze powstańców oraz kontrowersyjnej roli Aleksandra Wielopolskiego.
Kultura w Gminie Miasta Gostynina cz. 1 Kultura w Gminie Miasta Gostynina cz. 1
Komunikat - Jeśli rozpoznajesz osobę z wizerunku zadzwoń Komunikat - Jeśli rozpoznajesz osobę z wizerunku zadzwoń Policjanci z Włocławka zwracają się o pomoc w identyfikacji osoby, której wizerunek publikujemy. Każdy kto rozpoznaje mężczyznę lub może mieć wiedzę co do okoliczności kradzieży bukietu kwiatów z kwiatomatu, proszony jest o kontakt osobisty lub telefoniczny z policjantami z komendy miejskiej.
Prezentacja „Kalendarza Imprez Miejskich na rok 2026” w Gostyninie Prezentacja „Kalendarza Imprez Miejskich na rok 2026” w Gostyninie
Sprawca kradzieży rozbójniczej w rękach policjantów Sprawca kradzieży rozbójniczej w rękach policjantów Płoccy policjanci z Wydziału Patrolowo-Interwencyjnego zatrzymali mężczyznę, który ukradł towar z jednego płockich sklepów używając przemocy wobec interweniującego pracownika ochrony. 36-latni mieszkaniec powiatu płockiego usłyszał zarzuty. Grozi mu do 5 lat więzienia.
Ryzyko przekroczenia normy PM10 w powiecie gostynińskim Ryzyko przekroczenia normy PM10 w powiecie gostynińskim Prognozy wskazują na ryzyko przekroczenia dobowej normy PM10 (50 µg/m³) w powiecie gostynińskim. Szczególnie wrażliwe grupy powinny podjąć środki ostrożności.
Kultura w Gminie Miasta Gostynina cz. 2 Kultura w Gminie Miasta Gostynina cz. 2
Najpiękniejsze życzenia dla Babci i Dziadka Najpiękniejsze życzenia dla Babci i Dziadka
Plany ZUS na 2026 rok Plany ZUS na 2026 rok Odmieniony portal internetowy dla przedsiębiorców, przeliczenia czerwcowych emerytur, wyższy zasiłek pogrzebowy i nowa grupa uprawnionych do świadczenia wspierającego - to część zmian, które czekają klientów Zakładu Ubezpieczeń Społecznych w 2026 roku.
Łanięta uczciły pamięć naczelnikа Aleksandra Toporskiego Łanięta uczciły pamięć naczelnikа Aleksandra Toporskiego W czwartek, 22 stycznia w 163. rocznicę wybuchu Powstania Styczniowego, mieszkańcy Łaniąt i przedstawiciele samorządu zgromadzili się przy grobie Aleksandra Toporskiego, by oddać hołd.
OSP i WOT doskonalili ratownictwo wodno-lodowe OSP i WOT doskonalili ratownictwo wodno-lodowe Na brzegu jeziora Łąckiego Dużego odbyły się sobotnie ćwiczenia ratownicze z udziałem jednostek OSP Łąck, OSP Korzeń oraz 64. Batalionu Lekkiej Piechoty WOT. Ćwiczenia obejmowały trzy stanowiska: ratownictwo wodno-lodowe, punkt pierwszej pomocy oraz prezentację wozu strażackiego.
Futsal Team Gostynin zapewnia sobie walkę w barażu i pierwsze miejsce w tabeli Futsal Team Gostynin zapewnia sobie walkę w barażu i pierwsze miejsce w tabeli W sobotę, 24 stycznia 2026 r. w meczu 7 kolejki III Ligi Futsal Team Gostynin wygrał 11:6 z MKS Tymbarki Ciechanów i zapewnił sobie grę w barażu o II Ligę.
Futsalowy hit w Gostyninie już wkrótce Futsalowy hit w Gostyninie już wkrótce W sobotę, 24 stycznia, Futsal Team Gostynin zmierzy się z MKS Tymbarki Ciechanów w VII Kolejce III Ligi Futsalu Mazowieckiego ZPN.
Pogodowa huśtawka Pogodowa huśtawka Przed nami gwałtowna zmiana pogody, która w tej chwili dzieli Polskę na pół: skuty mrozem wschód i cieplejszy zachód. W weekend temperatura zacznie się wyrównywać.
Michał Szulim zabierze nas w podróż do Japonii Michał Szulim zabierze nas w podróż do Japonii We wtorek, 27 stycznia w Miejskiej Bibliotece Publicznej w Gostyninie odbędzie się spotkanie autorskie z Michałem Szulimem, podróżnikiem i twórcą bloga o podróżach.
Komo, Kajko i Koko szukają nowych domów Komo, Kajko i Koko szukają nowych domów W poniedziałek, 26 stycznia pod opiekę Animal Ghost trafił kolejny maluszek znaleziony w miejscowości Jaworek.
Kiermasz książek i spotkanie ze Zwierzakolubami w Gostyninie Kiermasz książek i spotkanie ze Zwierzakolubami w Gostyninie 24 stycznia w Gostyninie odbędzie się wyjątkowe wydarzenie w ramach 34. finału WOŚP. Kiermasz książek oraz spotkanie ze Zwierzakolubami przyciągną lokalną społeczność.
W trosce o czworonożnych przyjaciół W trosce o czworonożnych przyjaciół Pogoda za oknem nie rozpieszcza. Synoptycy prognozują mrozy do połowy lutego. Dlatego w trosce o zwierzęta przebywające w schroniskach, wojewoda mazowiecki Mariusz Frankowski zlecił dodatkowe kontrole placówek pod kątem dobrostanu zwierząt i odpowiedniego przygotowania schronisk na mroźne dni. W tej sprawie odbyło się wczoraj spotkanie z wojewódzkim i powiatowymi lekarzami weterynarii.
Ogłoszenia
Auto na dojazdy do pracy Auto na dojazdy do pracy Sprzedam samochód Renault Twingo, diesel 1,5 65KM, oryginalnie bez DPFu i dwumasy, rok prod. 2010. Z wyposażenia jest m.in. klima. Jak na swój wiek auto jest zadbane, z przebiegiem 139tys. Niedawno wymieniony rozrząd, opony całoroczne w dobrym stanie. Bardzo sensowny samochód na dojazdy do pracy. Auto jest dwumiejscowe, zarejestrowane jako ciężarowe. Podzespoły mechaniczne bez zarzutu, w czasie mrozów było w normalnym użytku. Cena 5900 zł do negocjacji. Tel. 500694020.
Oferujemy całodobową opieka domową nad seniorami Oferujemy całodobową opieka domową nad seniorami Oferujemy profesjonalną, całodobową opiekę nad seniorami w miejscu ich zamieszkania. To rozwiązanie dla rodzin, które chcą zapewnić swoim bliskim bezpieczeństwo, komfort oraz wsparcie, bez konieczności zmiany dotychczasowego otoczenia. Zakres opieki obejmuje m.in. pomoc w codziennych czynnościach, towarzystwo, wsparcie emocjonalne oraz opiekę dostosowaną do indywidualnych potrzeb zdrowotnych seniora. Dlaczego warto nam zaufać: - wieloletnie doświadczenie - wykwalifikowani, empatyczni opiekunowie - pełna organizacja i formalności po naszej stronie - poczucie bezpieczeństwa i spokoju dla seniora i rodziny Zapraszamy do kontaktu : https://www.facebook.com/opiekaseniora24/
🌿 NA SPRZEDAŻ – WYJĄTKOWE SIEDLISKO Z WŁASNYM STAWEM, LASEM I ZABUDOWANIAMI Gostynin 🌿 NA SPRZEDAŻ – WYJĄTKOWE SIEDLISKO Z WŁASNYM STAWEM, LASEM I ZABUDOWANIAMI Gostynin Na sprzedaż oferuję wolnostojący dom jednorodzinny o powierzchni 80 m², położony na imponującej działce o powierzchni 5 ha (50 000 m²), w miejscowości Gostynin – Osada Drzewce (woj. mazowieckie). To idealna propozycja dla osób szukających prawdziwej ciszy, przestrzeni i kontaktu z naturą — siedlisko z dala od zabudowań, zaledwie dwóch sąsiadów w dużej odległości, otoczone lasami, łąkami i dziką przyrodą. W okolicy spotkać można sarny, jelenie i ptactwo leśne — miejsce, które daje poczucie absolutnego spokoju i prywatności. 📍 LOKALIZACJA • 5 km od centrum Gostynina • 25 km od Płocka • 23 km od Kutna • 85 km od Łodzi • 130 km od Warszawy Zaledwie 18 minut jazdy samochodem znajdują się przepiękne jeziora Pojezierza Gostynińskiego, nazywanego „Małymi Mazurami”: Jezioro Lucieńskie, Białe, Sumino, Drzesno, Soczewka, Sendeńskie – piaszczyste plaże, czysta woda, idealne miejsce do wypoczynku, wędkowania i sportów wodnych. 🏡 OPIS DOMU • powierzchnia: 80 m² • 3 pokoje • kuchnia • łazienka • przedpokój • poddasze do adaptacji – ok. 30 m² • piwnica – ok. 50 m² • przylegający letni ogródek / taras – 35 m² z bezpośrednim wejściem do domu 🛠 ZABUDOWANIA GOSPODARCZE – OGROMNY POTENCJAŁ • Budynek gospodarczy 160 m², w skład którego wchodzą: ◦ garaż ◦ w pełni wyposażona stolarnia ◦ warsztat • 3 blaszane budynki gospodarcze o łącznej powierzchni ok. 140 m² • stacjonarny kompresor powietrza • 2 wiaty otwarte: ◦ ok. 550 m² ◦ ok. 180 m² • zabudowania idealne do adaptacji na stajnię, hodowlę zwierząt, agroturystykę, warsztat lub działalność rzemieślniczą 🌳 DZIAŁKA I OTOCZENIE • 1,5 ha działki w całości ogrodzone (część zabudowana) • własny staw o powierzchni ok. 600 m² • las świerkowy – ok. 2000 m² • sady i ogrody owocowe • składzik na drewno opałowe • miejsce na ognisko i grilla • drewniana altana ogrodowa 25 m²: ◦ prąd ◦ zabudowa szafek ◦ stół i miejsca siedzące ◦ teren wyłożony kostką brukową 🔌 MEDIA • prąd • woda • centralne ogrzewanie • piec węglowy • szambo dwukomorowe ✨ PODSUMOWANIE To prawdziwa oaza spokoju w centrum Mazowsza — idealna dla: • osób marzących o życiu blisko natury • miłośników ciszy, lasu i przestrzeni • hodowców, rzemieślników, artystów • agroturystyki lub siedliska rodzinnego • ludzi zmęczonych miastem i tempem życia 📞 Zapraszam do kontaktu i obejrzenia nieruchomości na żywo — to miejsce trzeba poczuć. Cena 1.250.000 zł DO NEGOCJACJI Kontakt: Tel: 888 790 791
Sprzedam mieszkanie w Gostyninie Sprzedam mieszkanie w Gostyninie Sprzedam mieszkanie własnościowe o powierzchni 34,50 m z ogródkiem i miejscem na samochód oraz pomieszczeniem do przechowywania rzeczy. Nieruchomość jest w cichej, zielonej okolicy przy ul. Zazamcze. Lokal znajduje się na parterze, posiada 2 pokoje, kuchnię, łazienkę i przedpokój. Mieszkanie umeblowane, gotowe do zamieszkania. Cena 220tys. Zapraszam do kontaktu tel. 605657323 https://m.olx.pl/d/oferta/sprzedam-mieszkanie-w-gostyninie-CID3-ID18l902.html
Transport busem Transport busem Transport busem mebli, materiałów budowlanych i innych Zapraszam
Kawalerka kupno Kawalerka kupno Kupię kawalerkę w Gostyninie do 2 pietra
Opiekunka z zamieszkaniem Szczecin / Opiekunka dla osoby starszej Opiekunka z zamieszkaniem Szczecin / Opiekunka dla osoby starszej Całodobowa opieka domowa z zamieszkaniem Oferujemy profesjonalną, całodobową opiekę domową z zamieszkaniem. Opiekun mieszka razem z Podopiecznym, zapewniając mu bezpieczeństwo, komfort oraz pomoc w codziennym funkcjonowaniu. Każdą opiekę dopasowujemy indywidualnie do potrzeb seniora i oczekiwań rodziny. Zakres usług obejmuje opiekę pielęgnacyjno-opiekuńczą, pomoc w codziennych czynnościach, przygotowywanie posiłków, utrzymanie porządku, towarzyszenie w spacerach oraz stałą obecność i wsparcie. Organizujemy opiekę na terenie całej Polski, zazwyczaj w ciągu kilku dni. Przed rozpoczęciem współpracy przedstawiamy profil opiekuna i umożliwiamy rozmowę telefoniczną. Zapewniamy pełną obsługę formalności. Współpracujemy wyłącznie z doświadczonymi, polskimi opiekunami. Koszt: od 6750 zł/mies. Tel.: 726 284 828 E-mail: [email protected]
Zamienię kawalerkę Zamienię kawalerkę Zamienię kawalerkę o pow. 31m2 własnościową w Gostyninie na osiedlu Kopernika, na podobną. Mieszkanie zlokalizowane jest na drugim piętrze w bloku dwupiętrowym. W skład mieszkania wchodzą: duży pokój z wnęką, kuchnia,łazienka i przedpokój. Mieszkanie posiada duży balkon od strony południowej. Jest po generalnym remoncie w 2024r. Do mieszkania przynależy piwnica.
Sprzedam mieszkanie Sprzedam mieszkanie Sprzedam mieszkanie własnościowe o powierzchni 34,50 m z ogródkiem i miejscem na samochód oraz pomieszczeniem do przechowywania rzeczy. Nieruchomość jest w cichej, zielonej okolicy przy ul. Zazamcze. Lokal znajduje się na parterze, posiada 2 pokoje, kuchnię, łazienkę i przedpokój. Mieszkanie umeblowane, gotowe do zamieszkania. Zapraszam do kontaktu nr tel. 605657323
ODDAM ZA DARMO ODDAM ZA DARMO ODDAM ZA DARMO DWIE KANAPY JEDNO I DWU OSOBOWĄ
NAJPOPULARNIEJSZE
Na Hajmatach planowana jest budowa galerii handlowej. Społeczność lokalna skierowała formalny sprzeciw Na Hajmatach planowana jest budowa galerii handlowej. Społeczność lokalna skierowała formalny sprzeciw
Zapiek-ANKA zaprasza Zapiek-ANKA zaprasza
Zwarcie instalacji w bloku przy ul. Czapskiego Zwarcie instalacji w bloku przy ul. Czapskiego
WOŚP w Gostyninie zebrała 95 500,00 zł WOŚP w Gostyninie zebrała 95 500,00 zł
Rondziarze skutecznie polują na swoje ofiary i wyłudzają kasę Rondziarze skutecznie polują na swoje ofiary i wyłudzają kasę
Wypadek śmiertelny pod Płockiem Wypadek śmiertelny pod Płockiem
Stop dewastacji murów w Gostyninie Stop dewastacji murów w Gostyninie
Stanisław Wróblewski dopytuje o komunikację miejską Stanisław Wróblewski dopytuje o komunikację miejską
Dzielnicowi przerwali przemoc domową Dzielnicowi przerwali przemoc domową
Mamy gołoledź, a dojdzie jeszcze gęsta mgła Mamy gołoledź, a dojdzie jeszcze gęsta mgła
Koniec z „Dobrym posiłkiem w szpitalach”. Powrót do przeszłości Koniec z „Dobrym posiłkiem w szpitalach”. Powrót do przeszłości
Policjanci uratowali nastolatkę w kryzysie emocjonalnym Policjanci uratowali nastolatkę w kryzysie emocjonalnym
163. rocznica wybuchu Powstania Styczniowego 163. rocznica wybuchu Powstania Styczniowego
Kultura w Gminie Miasta Gostynina cz. 1 Kultura w Gminie Miasta Gostynina cz. 1
Komunikat - Jeśli rozpoznajesz osobę z wizerunku zadzwoń Komunikat - Jeśli rozpoznajesz osobę z wizerunku zadzwoń
Prezentacja „Kalendarza Imprez Miejskich na rok 2026” w Gostyninie Prezentacja „Kalendarza Imprez Miejskich na rok 2026” w Gostyninie
Sprawca kradzieży rozbójniczej w rękach policjantów Sprawca kradzieży rozbójniczej w rękach policjantów
Ryzyko przekroczenia normy PM10 w powiecie gostynińskim Ryzyko przekroczenia normy PM10 w powiecie gostynińskim
Kultura w Gminie Miasta Gostynina cz. 2 Kultura w Gminie Miasta Gostynina cz. 2
Najpiękniejsze życzenia dla Babci i Dziadka Najpiękniejsze życzenia dla Babci i Dziadka
Plany ZUS na 2026 rok Plany ZUS na 2026 rok
Łanięta uczciły pamięć naczelnikа Aleksandra Toporskiego Łanięta uczciły pamięć naczelnikа Aleksandra Toporskiego
OSP i WOT doskonalili ratownictwo wodno-lodowe OSP i WOT doskonalili ratownictwo wodno-lodowe
Futsal Team Gostynin zapewnia sobie walkę w barażu i pierwsze miejsce w tabeli Futsal Team Gostynin zapewnia sobie walkę w barażu i pierwsze miejsce w tabeli
Futsalowy hit w Gostyninie już wkrótce Futsalowy hit w Gostyninie już wkrótce
Pogodowa huśtawka Pogodowa huśtawka
Michał Szulim zabierze nas w podróż do Japonii Michał Szulim zabierze nas w podróż do Japonii
Komo, Kajko i Koko szukają nowych domów Komo, Kajko i Koko szukają nowych domów
Kiermasz książek i spotkanie ze Zwierzakolubami w Gostyninie Kiermasz książek i spotkanie ze Zwierzakolubami w Gostyninie
W trosce o czworonożnych przyjaciół W trosce o czworonożnych przyjaciół
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama