Reklama
Reklama
Reklama

Jak zacząć ćwiczyć w domu? Kilka porad dla początkujących

Chcesz poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie? Planujesz zrzucić kilka kilogramów? A może po prostu pragniesz nieco więcej się ruszać? Niezależnie od tego, jaki jest twój główny cel, aktywność fizyczna z pewnością przyniesie ci wiele korzyści! Nie musisz od razu zapisywać się do klubu fitness ani kupować karnetu na siłownię. Wiele ćwiczeń możesz wykonywać we własnych czterech kątach.

Czy warto ćwiczyć w domu?  

Niektórzy twierdzą, że ćwiczenia w domu są mniej efektywne i nudniejsze niż treningi na siłowni. Wcale jednak nie musi tak być! W rzeczywistości każda aktywność fizyczna jest dobra i wpływa korzystnie na zdrowie. Trenując w domowym zaciszu, zaoszczędzisz czas na dojazdach. Dla wielu osób wizyty na siłowni są po prostu stresujące. Jeśli należysz do ludzi, którzy krępują się ćwiczyć w towarzystwie innych, trening domowy to idealne rozwiązanie dla ciebie! Możesz ćwiczyć o dowolnej porze dnia i nie ponosisz żadnych kosztów. W sieci znajdziesz mnóstwo bezpłatnych programów treningowych, dlatego nie musisz się obawiać, że twoje ćwiczenia będą nieefektywne. Szybko przekonasz się, że regularny ruch poprawia samopoczucie i pozytywnie wpływa na wiele aspektów życia! 

Znajdź motywację i zadbaj o regularność 

Kiedy już postanowisz, że rozpoczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, opracuj skuteczny plan działania. Zaplanuj, w które dni tygodnia i o jakiej porze będziesz ćwiczyć. Nie pozostawiaj swoich treningów przypadkowi - w przeciwnym razie inne zajęcia przeszkodzą ci w regularnej aktywności. Ustal także, ile czasu chcesz poświęcać na ćwiczenia. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Jeśli trening nie będzie dopasowany do twoich możliwości, szybko się zniechęcisz. Lepiej zacznij od mniej wymagających ćwiczeń, a wraz z poprawą sprawności zwiększaj ich intensywność i stopień trudności. Staraj się cały czas pamiętać o celu, który chcesz osiągnąć. Dzięki temu nie zrezygnujesz z aktywności po kilku tygodniach. Wewnętrzna motywacja jest niezbędna, by ćwiczenia sprawiały ci radość i stały się nieodłącznym elementem twojego rozkładu zajęć. 

Jaki sprzęt przyda ci się podczas domowych treningów? 

Ćwicząc w domu — zwłaszcza jako osoba początkująca — nie potrzebujesz drogiego sprzętu. Tym, co zdecydowanie ci się przyda, są dobre buty sportowe i wygodny strój. Na starcie warto zakupić także matę, która zwiększy twoje bezpieczeństwo i wygodę podczas domowych treningów. Wybierając matę do ćwiczeń, zwróć uwagę na jej grubość i materiał wykonania. Za najbardziej uniwersalne uważane są maty o grubości 6-8 milimetrów. Podkładka powinna być wykonana z tworzywa odpornego na ścieranie, trwałego i łatwego w czyszczeniu. Polecane są na przykład maty z PCV, pianki EVA, mikrofibry oraz kauczuku. Najlepszym wyborem będzie model z antypoślizgową powierzchnią, który zapewnia dobrą przyczepność do podłoża.

Więcej o autorze / autorach:
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Daria 13.01.2023 13:16
Aktualnie jestem u siostry na parę dni, więc korzystam z jej hula hop, bo swojego nie mam. Tak samo z bieżni z polskiego geekbuying. Jak mam okazję to trzeba wykorzystać kiedyś może sama zainwestuje w te rzeczy :P

Ogłoszenia
Praktyki wakacyjne w Energy 5 Praktyki wakacyjne w Energy 5 Termin: lipiec – sierpień – wrzesień Dział: Biuro Obsługi Klienta Forma: umowa zlecenie O NAS Energy 5 Polska to stabilna i dynamicznie rozwijająca się firma, specjalizująca się w produkcji i sprzedaży konstrukcji wsporczych pod panele fotowoltaiczne. Każdego dnia wspieramy naszych Klientów w realizacji ich projektów związanych z odnawialnymi źródłami energii. Dołącz do naszego zespołu i poznaj branżę OZE od środka! CO OFERUJEMY • Płatne praktyki w stabilnej firmie o ugruntowanej pozycji na rynku • Możliwość zdobycia cennego doświadczenia zawodowego i poznania specyfiki pracy w branży fotowoltaicznej • Pracę w zgranym i przyjaznym zespole • Realny wpływ na realizowane zadania i szansę na rozwój umiejętności zawodowych ZAKRES OBOWIĄZKÓW • Zapoznanie się ze standardami pracy Biura Obsługi Klienta Energy 5 • Obserwacja pracy Doradców oraz poznanie procesu sprzedaży • Poznanie oferty produktowej firmy • Wsparcie w obsłudze dokumentacji (archiwizacja, uzupełnianie baz danych itp.) • Wspomaganie zespołu w bieżących zadaniach administracyjnych i organizacyjnych • Ciekawe indywidualne projekty KOGO SZUKAMY? • Studentów lub absolwentów (minimum wykształcenie średnie) • Osób otwartych na współpracę i zdobywanie nowych umiejętności • Kandydatów z chęcią do nauki i rozwoju w obszarze obsługi klienta i sprzedaży • Mile widziana: znajomość języka angielskiego oraz podstawowa znajomość Excela DLACZEGO WARTO? Stawiamy na rozwój, dobrą atmosferę i realne wsparcie na każdym etapie praktyk. Po odbyciu stażu istnieje możliwość dalszej współpracy! CV na maila
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama