Nieznajomość swoich limitów bądź zbyt mocny trening może prowadzić do przerwy w aktywnościach fizycznych. Niekiedy taki postój może okazać się trudny nie tylko w kontekście fizycznym, ale także psychicznym. Zbyt duża ilość czasu i poczucie bezużyteczności mogą wpłynąć negatywnie na naszą samoocenę. Co powinieneś zrobić, jeśli masz kontuzję?
Co, jeśli doszło do kontuzji?
Jeśli kontuzja już się wydarzyła, najistotniejszą zasadą jest niewpadanie w panikę. Urazy podczas ćwiczeń się zdarzają — w takim momencie warto jest znaleźć sobie inne zajęcie i dać się mu pochłonąć. Artystyczne bądź intelektualne hobby mogą sprawić, że przestaniesz myśleć o tym, czego nie możesz osiągnąć na siłowni.
Dbaj o samopoczucie i myśl pozytywnie. Staraj się nie rozmyślać o tym, czego nie możesz zrobić — myśl raczej o tym, co możesz. Wsparcie ze strony bliskich i wyznaczanie sobie krótkoterminowych celów to rozwiązania, które także mogą przynieść korzyści w radzeniu sobie z negatywnymi myślami podczas kontuzji. Pamiętaj, że to tylko stan przejściowy, a drzwi do rozwijania się w swojej dziedzinie sportu nadal stoją otworem.
Kontuzja — czy trzeba mieć przerwę w ćwiczeniach?
Osoby opierające swoje życie na sporcie mogą czuć zniecierpliwienie i niepokój przy konieczności zaprzestania ulubionych aktywności fizycznych. Możliwe, że zastanawiają się nad tym, czy nie wznowić ćwiczeń. Jest to jednak bardzo duży błąd. Aby jak najszybciej pozbyć się kontuzji, powinieneś dać swojemu ciału czas na regenerację i stopniowy powrót do zdrowia.
Korzystanie z usług fizjoterapeutów czy ortopedów jest obowiązkowe na drodze do powrotu do zdrowia. Korzystne może się również okazać stosowanie leków przeciwbólowych, maści chłodzących i żeli na stłuczenia. Te mocniejsze może Ci przepisać lekarz za pomocą e recepty online.
Zapobieganie kontuzji
Czas spędzony w domu podczas kontuzji jest ciężki do zniesienia. Najlepiej zatem zadbać o to, aby uraz wcale się nie wydarzył. Istnieje parę sposobów zapobiegania kontuzjom:
- wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, stabilizujących stawy;
- odpowiednia dieta;
- unikanie nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń;
- stosowna rozgrzewka przed treningiem;
- wyznaczony czas na przerwę i regenerację organizmu.
Jeśli będziesz trzymał się tych wskazówek, znacznie zmniejszysz prawdopodobieństwo urazu lub kontuzji. Korzystanie z porad wykwalifikowanego trenera jest kolejnym dobrym krokiem w stronę przeciwdziałania poważnym uszkodzeniom. Najważniejsze może okazać się jednak nieignorowanie sygnałów, które wysyła Ci Twoje ciało.
Sprawdź także: Czy można wykupić błędną receptę?
Napisz komentarz
Komentarze