Psychologia przeziębienia - dlaczego odpoczynek i brak stresu pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia?

Jak przebiega przeziębienie?

Trudno mówić o wpływie choroby na organizm, jeśli nie rozumie się, jak ona przebiega. Przeziębienie - w przeciwieństwie do grypy - nie jest wywołane jednym, konkretnym wirusem. Zarazić możemy się różnymi rodzajami rynowirusów, koronawirusów czy adenowirusów. Wirusy infekują błonę śluzową nosa i gardła, co prowadzi do podrażnień. Powstający stan zapalny to reakcja obronna organizmu, który broni się przeciw wirusom. Wtedy pojawiają się najczęstsze objawy przeziębienia: niewielki kaszel, chrypka, katar. Są one wynikiem odpowiedzi obronnej organizmu na czynnik chorobotwórczy.

Hormony - czy wpływają na odporność?

Wiele reakcji w organizmie regulowane jest przez hormony. Jednym z najważniejszych z nich jest kortyzol, potocznie nazywany hormonem stresu. W przypadku sytuacji, która jest dla nas nieprzyjemna lub powoduje niepokój, zostaje aktywowany układ nerwowy współczulny, a kortyzol jest wydzielany do organizmu. Ma on duże znaczenie dla regulacji pracy całego organizmu: reguluje ilość cukru we krwi, a także sodu, co wpływa na ciśnienie, odpowiada za uwalnianie wapnia z kości czy metabolizm białek i tłuszczów. Kortyzol jest także odpowiedzialny za aktywność układu immunologicznego.

W przypadku, gdy stres utrzymuje się przewlekle oraz nie odpoczywamy wystarczająco dużo, nadmiar kortyzolu jest wydzielany do krwi. To skutkuje osłabieniem reakcji odpornościowej organizmu, a co za tym idzie – wolniejszym przeciwdziałaniem czynnikom chorobotwórczym. Kortyzol może hamować aktywność limfocytów, które są kluczowymi komórkami układu odpornościowego: limfocyty B i T są zaangażowane w produkcję przeciwciał i zwalczanie infekcji. Hormon może obniżać liczbę i aktywność tych komórek, co wpływa na zdolność organizmu do zwalczania infekcji.

Dlaczego odpoczynek to inwestycja w zdrowie?

Brak odpoczynku wpływa negatywnie na równowagę organizmu. Może także zaburzać wydzielanie hormonów, dzięki czemu organizm wolniej się regeneruje. Ponadto stres może doprowadzić do wykształcenia się złych nawyków, które obniżają odporność. Przykładowo, palenie papierosów może prowadzić do szybszego łapania infekcji górnych dróg oddechowych i wolniejszego zdrowienia.

Odpoczynek pomaga w regeneracji, bo dzięki niemu organizm wyłącza reakcję „walki lub ucieczki”. Przez to nie skupia się on jedynie na przetrwaniu trudnej sytuacji. Może zaangażować się w procesy naprawcze i przywrócić wydolność organizmu. Dodatkowo, eliminacja stresu pozytywnie wpływa na sen, który jest bardzo istotny dla organizmu. To proces niezwykle istotny. W jego trakcie organizm przeprowadza wiele procesów naprawczych, takie jak produkcja przeciwciał i odbudowa komórek. Nie tylko leki przeciwwirusowe pomagają w szybkim powrocie do zdrowia – parę dni relaksu i działania na „zwolnionych obrotach” znacząco przyspieszają regenerację i naprawianie szkód wyrządzonych w organizmie przez wirusy.